avinaA

  1- ایده ای را که مغز می تواند رشد کند، غنیمت بدانید

این گفته ممکن است یک پیشنهاد احمقانه به نظر برسد، اما باید مطرح شود. کودکان و جوانان توانایی بیش تری در یادگیری سریع تر مهارت ها دارند و همین امر اغلب بزرگسالان را از تلاش برای کارهای سخت تر باز می دارد. در حالی که هر کسی قادر به یادگیری یک زبان جدید یا یادگیری نواختن ساز در سنین بالاتر می باشد. بعلاوه شما قادر هستید عادات رفتاری خود را تکامل دهید. و همه این موارد با تغییر طرز فکر شما شروع می شود.

 

2- یوگا و مدیتیشن

مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن و مراقبه، به ویژه مدیتیشن دلسوزی و مهربانی، فعالیت عصبی و ضخامت سلول های خاکستری را افزایش می دهد. بعلاوه مدیتیشن به شما الگوهای امواج مغزی مفید – آلفا، تتا، دلتا – و تعداد بی شماری از فواید از جمله خلاقیت فوق العاده، تولید ایده، افزایش توانایی های شناختی و ظرفیت کلی فکری برای رشد ارائه می دهد. آموزش مدیتیشن را از اینجا دنبال کنید

 

3- انجام بازی های فکری

پازل ها و بازی های فکری مانند سودوکو یا سایر بازی های فکری ذهن را وادار می کنند که به صورت آگاهانه متمرکز و فعال باقی بماند. این بهترین روش برای افزایش سلول های خاکستری از طریق بازی ها است. بهترین بازی فکری موجود برای گوشی های اندرویدی و آیفون بازی معروف lumonsity می باشد که عضلات ذهن شما را مانند یک بدنساز تقویت می کند:

 

4- بازی های ویدئویی

یک مطالعه جدید در دانشگاه روچستر ایالات متحده، ارتباط بین بازی های ویدئویی اول شخص و گسترش آگاهی بصری در دنیای واقعی را تایید کرد. توانایی گرفتن علائم دیداری با سرعت و دقت بسیار ارزشمند است. در حال حاضر بهترین بازی برای گوشی ها بازی Elevate است که می توانید از لینک زیر دانلود کنید:

 

 

5- ورزش های کاردیو

براساس مطالعه انجام شده در سوئد تناسب اندام قلبی عروقی، با افزایش 50 درصدی نتایج شناختی و هوش کلامی همراه بود. در مقابل، ورزش عضلانی به صورت ضعیف با هوش و ذکاوت همراه بود. کاردیو تمریناتی هستند که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر ببرد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. بهترین آنها شامل:

 

دویدن

طناب زدن

دوچرخه سواری

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....